בכל חברה היום רואים בפעילות גופנית כחשובה ומשמעותית באורח החיים של אנשים. קיימים סוגים שונים של פעילות גופנית יש אימוני כוח הנחשבים לפעילות מומלצת לשיפור כוח השריר וגוון יכולות מוטוריות ומפחיתה סיכון לפציעה. מבחינה בריאותית מפחיתים מספר רב של גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, וקשורים בסיכון מופחת למספר מחלות כרוניות (דובנוב-רז, 2019). סוג שני ידוע של פעילות גופנית הינה פעילות אירובית מחקרים שונים התייחסו ליתרונות של פעילות זו, במחקרם של והילטון, צ’ין, קסין והי (Whelton, Chin, Xin & He, 2002) מעלים שפעילות אירובית מפחיתה את לחץ הדם הן אצל אנשים בעלי לחץ דם. במחקרם של (Kramer & McDonald, 2006) העלו את השפעת הפעילות האירובית במהלך ההיריון על שיפור הכושר הגופני, וממריצה את הנשימה ואת מחזור הדם בגוף האדם. במחקרם של (Alizadeh, Kordi, Rostami, Mansournia, Hosseinzadeh-Attar & Fallah, 2013 ) העלו שפעילות גופנית אירובית לסירוגין בעצימות בינונית במשך יותר מ-150 דקות בשבוע היא יעילה יותר מפעילות גופנית מתמשכת בירידה במשקל של נשים עם השמנת יתר ועודף משקל.
לכן בעבודה זו מאוד עניין אותי השפעת אימוני כוח מסוג הרמת משקולות ואימונים אירוביים מסוג ריצה בקרב נשים מעל גיל 35 על עליית במסת השריר וירידה באחוזי השומן בגוף, לכן שאלות המחקר הינם כדלקמן:
כיצד משפיעים אימוני כוח מסוג הרמת משקולות על עלייה במסת שריר ואחוזי שומן?
כיצד משפיעים אימונים אירוביים מסוג ריצות על עלייה במסת שריר ובאחוזי שומן?
העבודה מורכבת מארבעה פרקים מרכזיים, הפרק הראשון הינו סקירת ספרות המתייחסת לנושאים הבאים: אימוני כוח, אימונים אירוביים, אימוני כוח (הרמת משקולות) והשפעה על עלייה במסת השריר, אימונים אירוביים (ריצה) והשפעה על עליה במסת שריר ואחוזי שומן.; הפרק השני הינו מתודולוגיה המתייחס למטרת המחקר, שאלת המחקר, השערות המחקר, אוכלוסיית המחקר, שיטת המחקר והליך המחקר.; הפרק השלישי הינו ממצאים וניתוחם.; והפרק האחרון הינו דיון וסיכום.